Smoothie med vita bönor och hallon
Vita bönor i en smoothie? Absolut! I den här precis lagom söta varianten får du extra proteiner genom att lägga lite vita bönor i mixen.
Avokadosallad med bönor
I denna smakrika sallad möts krämiga avokador med knapriga grönsaker och njurformade bönor i en härlig symfoni av texturer och smaker. Med en touch av syltad hetta från jalapeño och en kall, gräddig yoghurt, skapas en perfekt balans som tillfredsställer alla dina smaklökar.
Energibars med bönor
Att göra egna energibars är enkelt. Fyllda med nyttigheter och proteinrika vita bönor som lite överraskande ingrediens är dessa toppen som mellanmål före eller efter träning. Dadlar, kokos och kakao bidrar till den goda smaken.
Gul solskensbowl med vita bönor, mango och gurkmeja
I denna soliga skål möts smaken av söt mango, krämig havreyoghurt och nytta från vita bönor och gurkmeja, allt toppat med knapriga rostade mandlar. Detta är en perfekt start på dagen, full av smak, textur och näringsrika ingredienser som ger en känsla av välbefinnande och energi.
Jordgubbssmoothie med vita bönor
Upptäck den perfekta blandningen av sötma och kremighet i denna unika jordgubbssmoothie, där vita bönor adderar en hälsosam och mättande twist. Med banan, yoghurt och vaniljpulver skapas en smakupplevelse som är både fräsch och tillfredsställande.
Chokladbollar med svarta bönor
Upptäck de underbara chokladbollarna med svarta bönor, ett sött och hälsosamt alternativ som kombinerar den naturliga sötman från dadlar med den rika smaken av kakao och den krämiga konsistensen från svarta bönor. Rullade i riven kokos, erbjuder dessa bollar en unik och tilltalande kombination av texturer och smaker som kommer att tillfredsställa din sötsug medan de ger en boost av näringsämnen.
Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller
Färskt ciabattabröd fyller du med en smarrig röra på tonfisk och crème fraiche med tomat- och basilikasmak. Detta ackompanjeras med bönor, rödlök, sardeller och vinägrettdressing. Kalorisnålt och snabblagat!
Toast med vitlöksstekta bönor och riven pecorino
Krispigt smörstekt toast toppad med krämiga, vitlöksstekta cannellinibönor och riven pecorino. Detta recept med vita bönor överglänser de flesta! Servera toasten till en fräsch sallad eller en värmande soppa.
&format=webp)
Tortilla med ost och bönor
Mjuka tortillbröd fyllda med en smakrik och lite het bönröra. Svarta bönor, finhackad lök och vitlök, smaksatt crème fraiche och ost läggs emellan mjuka tortillabröd. Stek bröden gyllene och servera med en sval dipp. Dessa tortillas passar utmärkt att servera till en soppa!
Rostat surdegsbröd med färskost, pesto och bönor
Ett frasigt surdegsbröd möter len färskost och toppas med bönor och smakrik pesto. En härligt krämig och fräsch macka som passar perfekt till både frukost, lunch och mellanmål.
Cheesy böntortillas
Böntortillas med stora vita bönor och en god cheddarost som bas är en mättande vegetarisk rätt som går snabbt att laga. Allt du behöver är en stekpanna och lite goda tillbehör som gräddfil, avokado och tomatsalsa. Säg hej till Mexiko!
Gyllene morots- och bönsmoothie
Denna gyllene smoothie är en smakrik och näringspackad dryck som kombinerar söta morötter, saftiga apelsiner och krispiga äpplen med en kick av ingefära och gurkmeja. Tillsammans med kokta vita bönor skapar den en mättande och hälsosam dryck som är perfekt för att starta dagen eller som en energikick mitt på dagen.
Quesadillas med tomat och lök
Snabba och enkla veganska quesadillas. Dessa quesadillas innehåller tomat, lök, blandade bönor och naturligtvis krämig ost som smälter precis lagom mycket. Servera som lunch eller en enkel middag gärna med en god sallad.
Äppelmuffins med kokos
Får det lov att vara en saftig och hälsosam äppelmuffins till mellanmål? Med stora vita bönor i smeten blir de extra matiga och proteinrika. Kokos och rostade hasselnötter gör dem extra goda. Förvara muffinsen i frysen om du inte tänker äta alla på en gång.
Black Eye Oats
Starta din dag med en smakrik och näringsrik frukost som kombinerar det bästa av havre och black eye bönor. Denna unika blandning av fiberhavregryn, havredryck och färdigkokta black eye bönor, toppad med dina favoritfrukter, nötter och frön, skapar en underbar och mättande start på dagen.
Quesadillas i airfryer
I detta recept för Quesadillas i airfryer kombinerar vi det bästa från mexikansk matkultur med en härlig, knaprig textur från airfryern. Med smakrika ingredienser som svarta bönor, salsasås och riven cheddar, skapas en explosionsartad fusionsrätt som kommer att förälska din smaklök.
Äggröra
Krämig äggröra precis som den ska vara! Den perfekta starten på dagen. Äggröra passar lika bra till frukost som till brunch. Servera äggröran som den är eller med varma bönor och nystekt bacon för en mättande brunchtallrik.
Amerikanska bönpannkakor
En spännande variant på amerikanska pannkakor. Lika fluffiga, men betydligt nyttigare med kokta stora vita bönor och mandelmjöl som ingredienser. Servera bönpannkakorna direkt från stekpannan och toppa med kvarg, passionsfrukt och knapriga hasselnötter!
Arepas
Arepas är ett populärt majsbröd från Venezuela. För att få till dessa behöver du ett förkokt majsmjöl, Masa harina eller Harina pan. Fyll dina arepas med det du gillar bäst, t ex kyckling, ost eller grönsaker. Vi bjuder här på arepas fyllda med svarta bönor och ost. Perfekt att plocka med sig när det är dags för utflykt.
Rågbröd med kalkon, bönkräm & inlagd paprika
Rågbröd med kalkon, bönkräm och inlagd paprika är en lyxig och otroligt god smörgås som kan ätas som lättare lunch, till förrätt eller som tillbehör på buffébordet. Det går dessutom jättesnabbt att göra!
Parmaskinka med pestobönor
I denna smakrika rätt möts den salta parmaskinkan med krämiga pestobönor i en explosiv kombination av italienska smaker. Med en hint av sambal oelek och en skvätt citronjuice skapas en perfekt balans som kommer att förhöja din måltid till en ny nivå.
Makrillsallad
Matig och tilltalande sallad med makrill och andra goda ingredienser. Potatis, makrill, lök, haricots verts, oliver, tomater och ägg ger salladen sin speciella smak. Servera gärna med en klick gräddfil!
Texmexavokado
Upptäck smaken av Amerika i denna färggranna och smakrika Texmexavokado, där krämiga avokador möter syrliga tomater och knaprig selleri i en underbar kombination. Med en kick av tacosmak och en skvätt gräddfil blir denna rätt en riktig höjdare för alla som älskar internationell mat med en twist.
Äggbowl med crème fraiche och gräslök
Ett snabblagat mellanmål för dig som behöver lite extra protein. Smårätter och mellisar behöver vi alla – och helst sådana som inte är fulla med socker. Äggbowlen är perfekt före eller efter träningen.