Kryddig bakad torsk med vitlök och romescosås och spenat
Torsk är en utmärkt källa till magert protein. Njut av den med färska grönsaker och en pepprig romescosås för en smakrik och kalorisnål måltid
Torsk och olivtagine med brun ris
Gör det mesta av torsk i denna känsligt kryddade, aromatiska tagine som är låg i fett och kalorier. Liksom annan sjömat är torsk en användbar källa till jod
Torsk med smörbönor colcannon
Rör ihop en budgetvänlig fiskmiddag med krämig smörbönor colcannon. Det är den perfekta måndagsmiddagen för två och klar på bara 15 minuter
Torsk och krossad rotselleri
Om du behöver en hälsosam, lågkalorimåltid mitt i veckan efter en hektisk dag, prova denna torsk som serveras med krossad rotselleri och zucchini. Det är två av dina fem om dagen
Torsk med gurka, avokado & mangosalsa sallad
Om du letar efter en hälsosam lunch som sprudlar av sommarens färger och smaker, är denna underbara torsk-, avokado- och mangosallad låg i fett och kalorier
Torsk med oliver & knaprig pancetta
Med bara en burk hackade tomater, en torskfilé och några sista detaljer kan du slå ihop denna enkla fiskmåltid på bara några minuter
Torsk med apelsin- och dillsmul och hasselbackspotatis
Detta är en rätt som är stor på smak samt textur med en knaprig topping till saftig vit fisk och krispig potatis att gå med, en hälsosam middag för en
Rökt paprikapaella med torsk och ärtor
Torsk är en utmärkt källa till stressdämpande B-vitaminer och magnesium, så varför inte njuta av denna enkla paellan som också är fullpackad med tre av dina fem-i-dagen, järn, folat och fibrer
Torsk- och chorizogryta
Har du lust på en fiskmiddag klar på under en halv timme? Blanda upp din måndag till fredag-middag med vår tillfredsställande kryddiga chorizo och torsk-gryta
Torsk och spenat gul curry
En lätt kryddad fiskcurry som kan tillagas på 30 minuter, med bitar av köttig torsk, järnrik spenat och krämig kokosmjölk
Torsk med bacon, sallad och ärtor
En bra källa till folat och fibrer, denna hälsosamma fiskmiddag innehåller också två av dina fem om dagen
Torsk och tomatform
Laga denna enkla vardagsfiskmiddag med len tomatssås och du kommer att nå fyra av dina 5 om dagen
Torsk med citron- och persiljekrust och sommargrönsaker
Aldrig säker på vad man ska göra med en fiskfilé? Gör vår eleganta (och hälsosamma) variant av fiskpinnar
Mahi ba zafferan (saffron & citronstekt torsk)
Marinera torskbitar i saffran, yoghurt och citron för att göra denna persiska rätt. Se till att använda den bästa kvaliteten på iransk saffran du kan hitta
Rostad torsk med syrlig rödbetssallad
Ta tillvara på färgen och smaken av rödbetor med vår enkla rostade torsk serverad på en rödbets-, ny potatis- och morotssallad med en underbar syrlig dressing
Krispig torsk & kyivsmör
Njut av krispig torsk och kyivsmör med våra bästa ugnspommes frites och myntapeppar. All förberedelse kan göras i förväg, vilket gör det till en idealisk måltid för avslappnade söndagar
Ugnstekt torsk
Gräv i ugnstekt torsk med citron och timjan för en enkel måndagsmiddag. Servera med dina favoritgrönsaker för en hälsosam, problemfri middag för hela familjen
Bakat torsk med krämiga svamp och purjolök orzo
Rusta upp vår bakade torsk med orzo, krämiga svamp och purjolök på bara 20 minuter. Det är en supersnabb middag - ett utmärkt alternativ för hektiska arbetsdagar
Rökt torsk, broccoli och orzobakning
Njut av denna enkla och snabba torsk-, broccoli- och orzobakning på hektiska vardagskvällar. Den är hälsosam och låg i fett, och eftersom det är en bakning i en långpanna, finns det minimalt med disk!
Jerk torsk & gräddig majs
Krydda torsk med jerk-krydda, sedan par med gräddig majs och brända vårlök för en smakrik, lågkaloridiet under veckan. Servera med limeklyftor
Saltad torsk med rotgrönsaker, grädde och bacon
Gör det här receptet på saltad torsk för att imponera på en middagsbjudning. Det är värt den tid det tar att förbereda och fisk passar bra med bacon om du får balansen rätt
Saltad torsk tortilla
Använd saltad torsk för att göra en tortilla som är lite extra speciell – detta är en riktig fest och fiskens textur fungerar bra med potatis. Även jättegod serverad kall
Ugnstekt torsk med getost och timjan
Gör en snabb och lättlagad, glutenfri, lågkalorilunch. Den magra vita fisken är också en bra källa till protein och spenat innehåller vitamin K för benhälsa
Rödbetsgravad torsk med fennel- och kohlrabisallad
Om du vill imponera behöver du inte leta längre: rödbetor ger torsken i den här rätten en vacker rosa färg och kohlrabi har en crunch som fungerar så bra i en sallad