Kalkonköttbullar i kormasås
Dessa kalkonköttbullar är riktiga vinnare, näringsrika, billiga och låga i fett. Försök att servera med brun basmatiris för en riktig hälsokick
Kalkon tikka masala med paprika
I denna smakrika rätt möts den saftiga kalkonbröstfilén med den cremiga tikka masala-grytbasen och sötman från röd paprika, allt serverat över en bädd av fluffigt ris. Detta är en modern twist på en klassisk indisk favorit, där varje tugga är en resa av smaker och texturer.
Kolhapuri-spettad kyckling (kala masala-rostad kyckling)
Denna indisk kryddade rostade kyckling är ett utmärkt alternativ till en traditionell söndagsrost. Prova med svartpeppar och vitlöksöt potatistärningar
Kyckling i pitabröd med garam masala och kålsallad
I detta recept kombineras saftig kyckling, smaksatt med den varma och aromatiska kryddan garam masala, med en fräsch och krispig kålsallad gjord på rödkål, färsk mynta och en dressing med apelsin- och citronjuice. Det hela serveras i ett mjukt pitabröd, en perfekt kombination av smaker och texturer som kommer att förhöja din måltid.
Tandooriforell
Feta fisk som forell är en bra källa till vitamin D, så varför inte servera denna kryddiga filé med en kylande chutney? En hälsosam huvudmåltid som hela familjen kan njuta av
Kycklingkorma
Vill du ha en curry utan för många kalorier? Använd fettfri grekisk yoghurt istället för grädde för en hälsosam kycklingkorma som kommer att ge din lokala takeaway en tävling för pengarna
Stark kryddad blomkålsris med mynta-cucumber raita
En vegetarisk, rik på kalcium, folat, fibrer, järn och vitamin C-rik pilaf som också är 4 av dina 5 om dagen. Fylld med nyttigheter!
Paneer i örtig tomatssås
Testa denna hälsosammare variant på tikka masala och njut av smaken utan kalorierna
Långsamgryta kyckling tikka masala
Få kyckling tikka masala att börja laga på morgonen och ha middag väntande när du kommer hem – det är perfekt för en kall vinterkväll
Lins- och potatisgryta mild masala
I den här lins- och potatisgrytan möts öst och väst i en smakrik symfoni, där tikka masala-såsens krämiga hetta balanseras av lena linser och fluffiga potatisar. Servera med ett varmt naanbröd och en kall yoghurt för en ultimat smakupplevelse.
Doftande biryani med korianderkod
Prova denna läckra biryani serverad med kodfiléer. Vit fisk är en utmärkt magert protein, vilket gör denna rätt till en hälsosam måltid som är låg i kalorier och fett
Paneer jalfrezi med kumminris
Smaksätt din vecka med denna tillfredsställande, hälsosamma, lågkaloriska vegetariska curry. Den tillhandahåller kalcium, järn, vitamin C och fibrer, tillsammans med tre av dina 5 om dagen
Aubergine dhal med tomat och lökraita
Denna komfortmat av kikärts- och linsscurry ger alla fem av dina 5 om dagen. Den är kryddad med gurkmeja och ingefära och toppad med en kalciumrik raita
Butternut biryani med gurkröra
Laga vår hälsosamma vegetariska curry med torkade svampar, kryddor och butternut squash. Den innehåller tre av dina 5 om dagen tillsammans med kalcium, järn och fibrer
Tikka Masala med pumpa
I denna färgglada och smakrika gryta förenas söta butternutpumpa och krämiga potatis med en djup och aromatisk tikka masala-sås, full av hetta från chilipeppar och värme från kryddor som spiskummin och curry. Detta är en perfekt rätt för en kall höst- eller vinterkväll när man längtar efter något som värmer både kropp och själ.
Enkel Vegetarisk Tikka Masala
I denna enkla och aromatiska rätt möts smakerna från Indien i en perfekt harmoni, där saftig vegetarisk file möter den krämiga tikka masalasåsen och fräscha inslag av mynta och gurka. Serverad med ris och en kall yoghurtbaserad sås skapas en måltid som är både värmande och uppfriskande.
Pizzabröd med sting med raitasallad
En utmärkt vegetarisk rätt för de som gillar en liten stunds krydda
Tandoorikikärtsrullar
Dessa veganska rullar är snabba och lätta att göra och superstörande goda!
En stekpanna citronsmör kyckling och orzo
Detta recept är inte bara gott, det är också supersmidigt...en stekpanna, under en timme, och använder mestadels vanliga köksskafferiingsredienser.
Dhal med garam masala-morötter
Om du letar efter en budgetvänlig vegetarisk måltid för en person, behöver du inte leta längre än denna smakrika dhal toppad med kryddiga morötter. Den är hälsosam och lågkalorisk också
Biff vindaloo med spenatraita
I denna smakrika biff vindaloo med spenatraita möts indiska kryddor och den rika smaken av nötkött i en het och aromatisk gryta. Med en kombination av saftiga tärningar av grytbitar, kraftfull vindaloo-pasta och en touch av sötma från passerade tomater, skapas en upplevelse som kommer att väcka dina smaklökar.
Choleh bhatureh 'naan'
Njut av en smakrik punjabidisk rätt av kryddade kikärter serverade med bhatureh - här steks de torrt vilket gör dem mer lika naan, och serveras med raita och en kachumber sallad
Kycklingpaj med masala
En hälsosam och fettsnål kokoscurry-bakelse täckt med Bombay-potatis. Kryp ihop med någon näringsrik tröstmat