Brun ris tabbouleh med ägg och persilja
Packa upp denna smakrika ris sallad för en hälsosam vegetarisk lunch. Den är full av fibrer, folat och vitamin C och toppas med proteinrika kokta ägg
Måltidsförberedelser: ris
Ät bra på jobbet med två lunchlådor gjorda från samma risbas - en med tonfisk, den andra med feta och rödbeta. De är glutenfria och rika på protein.
Grön ris med rödbetor- och äppelsalsa
Varför inte göra denna hälsosamma ris-sallad kvällen innan för att spara tid när du har bråttom? Vi har lagt till valnötter i salsan eftersom de är rika på essentiella omega-3 fetter
Mexikansk ris- och bönssallad
Denna lågfettsallad med kryddig smak och latinamerikanska smaker är fylld med färska grönsaker för en mättande lunch
Kryddiga fiskpinnar med kinesiskt inspirerad ris
Denna hälsosamma, glutenfria lunch eller middag erbjuder en balans av kolhydrater och protein, vilket gör den perfekt för att återhämta sig efter träning
Räkor, ris och mangosallad i burk
Var avundad av dina kollegor med denna hälsosamma skiktade sallad med soja- och sesamdressing
Enpansigt kryddigt ris
Denna enkla vegetariska rätt är en användbar reserv för vardagskvällar – den kräver praktiskt taget ingen förberedelse och använder skafferiingsredienser för att göra en näringsrik och mättande måltid
Kyckling med ört och ricotta med svamp ris
Fyll kycklingbröst med en krämig vitlök och parmesanfyllning för en speciell, men superhälsosam, middag som ger folat, järn och två av dina 5 om dagen
Spansk ris- och räkpott
Denna snabba och hälsosamma gryta, liknande paella, är fylld med medelhavsläckra semester-smaker. Njut av en hälsosam middag varje kväll i veckan
Fruktig ris med rostade cashewnötter
Gör denna ris-sallad en dag i förväg så smakerna kan infusera
Stark teriyaki-räkor & sesamstekt ris
Sätt ihop dessa starka teriyaki-räkor med sesamstekt ris på bara 15 minuter – och bara för dig: detta recept räcker till en person
Koreansk stekt ris
Letar du efter en enkel risrätt med lite sting? Vår koreanska stekta ris har vackert smaksatta biffstrimlor och riven kål för extra crunch
Enpottsspicig ris
Gör en sats av vår hemmagjorda, budgetvänliga spiciga ris för en enkel vegetarisk middag för hela familjen som kommer att tillfredsställa alla
Snabblagad ris
Vårt recept på äggris med ärtor, bacon och svamp är ett utmärkt sätt att använda rester. Klart på under 15 minuter, det blir en super-snabb en-panns middag
Ägg kokt med stekt ris
Vill du ha näring på 30 minuter? Detta snabba och enkla receptet är fullt av fibrer, järn, folinsyra och vitamin C
Grillad lamm med vinterlig ris-sallad
En smakrik och superstark middag. Resterna är även bra för lunch.
Snabb räkrör med stekt ris
Perfekt för en måndagskväll när sista du vill göra är att laga mat, är denna rätt både mättande och hälsosam
Fläskkarré med ris och bönor
En snabb version av en jamaicansk fläskkarréfavorit - massa smak, inte för stark
Squash med ris, salvia och getost
Långsamt ugnsbakad för maximal smak, denna vegetariska huvudrätt kommer att imponera på familj och vänner
Räkor, ananas och cashewnötter-fryst ris
Fyllt med saftiga räkor, söt ananas och knapriga cashewnötter, är denna asiatiska middag snabb och tillfredsställande
Grillad druv-, morots- och vildris-sallad med balsamico-lönnssirapsdressing
Njut av de kontrasterande smakerna och texturen i denna vegetariska ris-sallad med nötter, fetaost och söt dressing
Miso groddrullar
Prova dessa hälsosamma, asiatiska inspirerade omeletter fyllda med stekta grönsaker och brun ris. Miso ger uppiggande B-vitaminer och probiotiska bakterier
Mandel- och kanelris
En ömtålig smaksatt ris, perfekt med fisk. Recept från Raymond Blanc
Libanesiska köttbullar med mujadara
Brun ris, linser och lök skapar en smakrik bas för denna hälsosamma middag. Vi har använt magert lammfärs och gott om örter och kryddor för att ge smak