Fläskkarré med ris och bönor
En snabb version av en jamaicansk fläskkarréfavorit - massa smak, inte för stark
Vegansk jambalaya
Njut av en smakrik växtbaserad middag med denna veganska ris- och bönor-gryta. Den är fylld med alla fem av dina fem-i-dagen, samt järn, vitamin C och fibrer
Kycklingburrito
Använd rester av kyckling i dessa enkla rostade wraps, fyllda med kryddad mexikansk stil ris och bönor. Byt ut mot skinka, nötkött eller fläsk om du föredrar
Mexikanskinspirerade fyllda paprikor
Fyll paprikor med ris och svarta bönor, sedan toppa med chiliost och färsk guacamole för en enkel vegetarisk middag för hela familjen. Om barnen inte gillar stark mat, använd ett mildare ost istället
Keralansk kycklingkokos ishtu
Anjum Anand lägger till gröna bönor och spenat i den här gräddiga kycklingcurryn för att göra en smakrik enpottsmåltid - servera tillsammans med ris, paratha, naan eller risnudlar för en speciell middag. Du kan också göra det keto-vänligt genom att servera med blomkålsris.
Veganska burritos
Packa dessa veganska wraps med grönsaker, ris och chipotle svarta bönor för att göra en läcker och näringsrik lunch.
Paneer chilli con carne
Testa på denna twist på chilli con carne, som kombinerar bönor och varma kryddor med indisk ost. Den serveras också på quinoa istället för ris för extra protein
Ris kakor med grönkål ansikten
Låt dina små skapa sina egna leende ansikten med ris kakor, grönsaker och hummus eller nötbutter - det blir en snabb och underhållande lunch
Ris och ärtor
Servera ris och ärtor som en sidorätt till karibisk stil jerk kyckling, eller andra grillade kött. 'Ärtorna' är egentligen kidneybönor
Ris och quinoasushi-sallad med räkor
Gör något annorlunda till middag: toppa ris och quinoa med räkor, sötpotatis, avokado och sjögräs för att skapa denna storslagna japanskinspirerade familjerätt
Brun ris tabbouleh med ägg och persilja
Packa upp denna smakrika ris sallad för en hälsosam vegetarisk lunch. Den är full av fibrer, folat och vitamin C och toppas med proteinrika kokta ägg
Måltidsförberedelser: ris
Ät bra på jobbet med två lunchlådor gjorda från samma risbas - en med tonfisk, den andra med feta och rödbeta. De är glutenfria och rika på protein.
Grön ris med rödbetor- och äppelsalsa
Varför inte göra denna hälsosamma ris-sallad kvällen innan för att spara tid när du har bråttom? Vi har lagt till valnötter i salsan eftersom de är rika på essentiella omega-3 fetter
Stekt ris med grönsaker
Enkelt grönsaksfyllt ris som du kan röra ihop på några minuter - det är lågt i fett, lågt i kalorier och så enkelt att du kommer vilja lägga till det i din lista över standardrecept
Mexikansk ris- och bönssallad
Denna lågfettsallad med kryddig smak och latinamerikanska smaker är fylld med färska grönsaker för en mättande lunch
Spansk ris- och räkpott
Denna snabba och hälsosamma gryta, liknande paella, är fylld med medelhavsläckra semester-smaker. Njut av en hälsosam middag varje kväll i veckan
Lättstekt ris med ägg
Sara Buenfelds snabba och enkla stekt ris med bacon och grönsaker blir en läcker och mångsidig middag som hela familjen kommer att njuta av
Enpottsspicig ris
Gör en sats av vår hemmagjorda, budgetvänliga spiciga ris för en enkel vegetarisk middag för hela familjen som kommer att tillfredsställa alla
Snabblagad ris
Vårt recept på äggris med ärtor, bacon och svamp är ett utmärkt sätt att använda rester. Klart på under 15 minuter, det blir en super-snabb en-panns middag
Fruktig ris med rostade cashewnötter
Gör denna ris-sallad en dag i förväg så smakerna kan infusera
Varma ris- och räksallad
En snabb och lätt måltid, på bordet på bara 10 minuter
Krämig ris med dubbla aprikoser
Bevis på att du kan göra en enkel mejeriproduktfri pudding som hela familjen kan njuta av!
Jordnötssmör kyckling ris skål
Imponera på dina närmaste med denna jordnötssmör kyckling och klibbig ris skål. En snabb och lätt middag för två, det kan också fungera för alla hjärtans dag
Krämig kyckling- och ris-soppa med curry
Använd restkyckling för att göra denna asiatiska inspirerade soppa med ris. Lätt att göra, det är en mättande skål för kallare kvällar