Kryddiga fiskpinnar med kinesiskt inspirerad ris
Denna hälsosamma, glutenfria lunch eller middag erbjuder en balans av kolhydrater och protein, vilket gör den perfekt för att återhämta sig efter träning
Räkor, sockerärt och feta-sallad
Gör denna enkla sallad med resterna från vår räkor, chorizo och zucchinibakad ris - det är perfekt för lunch dagen efter
Färsk lax med thailändsk nudelsallad
Perfekt för en snabb vardagsmiddag, vispa ihop denna näringsrika lax- och nudelsallad på bara 20 minuter. Balansen mellan protein och kolhydrater gör den super tillfredsställande
Grönsaksphat Thai
Denna klassiska nudelrätt är perfekt som efter-arbetsmiddag
20-minuters ris middag
Superhälsosam - bra källa till omega-3
Lättstekt ris med ägg
Sara Buenfelds snabba och enkla stekt ris med bacon och grönsaker blir en läcker och mångsidig middag som hela familjen kommer att njuta av
Varmd kycklingsallad med nudlar
Denna sallad är ett utmärkt sätt att använda rester och dess syrliga citronsmaker är säkert att imponera
Linsskedegere
Gör denna skedegere med vårt grundrecept på linser, plus fullkornsris, ärtor, ägg och haddock. Den kan serveras till brunch, lunch eller middag
Veggie nudelgryta
Denna nudelsallad med sockerärtor och baby majskolvar är en utmärkt lunch för barn - ett enkelt sätt att få 2 av deras 5 om dagen
Hey presto paella
Paella i en brådska med all smak
Snabblagad ris
Vårt recept på äggris med ärtor, bacon och svamp är ett utmärkt sätt att använda rester. Klart på under 15 minuter, det blir en super-snabb en-panns middag
Sommarsoppa med pesto
En läcker och supersund sommarrätt
Varmlimsad gråsej, rucola & basmatirisalat
Denna smakrika fisksallad är låg i fett och är snabb och lätt att tillreda
Enpansräkpilaff
Gör en exotisk måltid utan besvär med detta enpansräkpilaff
Vild lax med kokoschutney & grön pilau
Vild lax innehåller mindre mättat fett, är mörkare, har fastare kött och en starkare smak, vilket gör den till en idealisk partner för dessa kryddor och citrusaromer
Krabbrisotto
Konservad krabbkött är en läcker tillägg till denna snabba och enkla risotton med frysta ärtor och örter - klar på bara 35 minuter
Feed-a-crowd kedgeree biryani
Baka denna klassiska brunchrätt för ett knaprigt risigt täcke, fyllt med rökt havsdorf, räkor, ägg och kryddor - passar bra för middag också
Lätt risotto med bacon och ärtor
Inte för risotto-purister – detta enkla recept har bara några ingredienser och buljongen tillsätts alla på en gång. Resultatet är krämigt, komfortabelt och hälsosamt
Barneys måndagskvällsris
Slå ihop en smaklig middag på mindre än trettio minuter med söndagsstekens rester
Snabb linsscurry med kokos
Den här snabba och enkla curryn har en sådan djup smak - den smakar som om den har kokats i timmar. Den är också hälsosam, samt låg i fett och kalorier
Sesamräkor och smackad gurka risnudlar
Få fem av dina 5 om dagen med denna färgglada sesamräka och gurka risnudlar, med edamame och chili. Superhälsosamt, plus det tar bara 25 minuter
Morotsbiryani
Tillred och koka vår lågkaloriska vegetariska biryani på bara 25 minuter med morot, cashewnötter och indiska kryddor. Servera med koriander och yoghurtklickar
Brunrissalladsskål
Överblivna canapéer på julen? Inget problem. Lägg dem på toppen av brun ris och grönsaker i denna lågfetthalt, lågkalorifattig, snabb och enkel lunch eller middagsrätt
Räkor, ananas och cashewnötter-fryst ris
Fyllt med saftiga räkor, söt ananas och knapriga cashewnötter, är denna asiatiska middag snabb och tillfredsställande