Hur man lagar quinoa
Quinoa är otroligt mångsidig - du kan servera den bredvid curry eller tagine, eller röra om den med örter, olja, citronsaft och rostade grönsaker för att göra en bra sallad
Quinoa med rostad sparris, ägg och kapris
Med quinoa, sparris, ägg, rödbetor, bönor och zucchini, innehåller denna fylliga vegetariska sallad alla fem av dina fem-i-dagen
Quinoasallad med ägg & dill
Quinoa är ett fullvärdigt protein som innehåller alla åtta essentiella aminosyror. Njut av det här som en del av en sallad
Quinoa-coated salmon & sweet potato fishcakes
Gör snabba och enkla laxfiskkakor med en härlig quinoabeläggning. Perfekt att servera med ärtor och grönsaker eller en sallad
Quinoa, persika & ingefärabircher
Dessa över natt havre kan göras natten innan och ätas nästa dag som en näringsrik frukost eller efter-träningsmål.
Quinoa, getost & persikosalat
Gör denna tabbouleh-inspirerade quinoa-, mangold-, getost- och grillad persikosalat som något annorlunda till lunch. Den är full av texturen och färska smaker
Quinoa-fyllda paprikor med rostade tomater och feta
Tillhandahåller hela 4 av 5 dagliga portioner, tillsammans med kalcium, vitamin C och järn, denna underbara vegetariska middag är lätt att göra och full av smak
Kryddad torsk med quinoasallad & myntachutney
Mättande men med lågt fettinnehåll, hållbar vit fisk är ett hälsosamt val. Servera med en indisk-inspirerad koriander-yoghurtmarinad och grainsallad
Ensalada Sierra (Andenskt quinoasallad)
Quinoa är en stapelvara i peruansk matlagning - den här smakrika middagssalladen är anpassad från Martin Morales bok, Ceviche
Lätt quinoasallad
Quinoa är ett fint, proteinrikt spannmål som hjälper till att hålla dig mätt tills nästa måltid, vilket gör denna grönsakssallad till en utmärkt lunchlådafyllare
Quinoasallad med linser och fetaost
Quinoa, ett proteinrikt frö, är ett utmärkt alternativ till ris eller couscous
Quinoa med wokade vintergrönsaker
Quinoa är rik på protein, låg i fett, glutenfri och utgör en näringsrik variation till ris eller pasta
Quinoasallad med strimlad grönkål & russin
Visa upp quinoa i denna underbara sallad, med grönkål, avokado, feta och russin. Quinoa är inte en gröda, utan en frö och är en utmärkt källa till protein
Quinoasallad med avokadomajonnäs
Lätt att göra och full av smak, detta hälsosamma lunchalternativ innehåller järn, folat, vitamin C och fibrer. Gör det vegetariskt genom att utesluta kycklingen
Quinoachili med avokado & koriander
Packa i näringsämnen med denna köttfria chiligröt. Den ger dig fem av dina fem-i-dagen och är låg i fett
Quinoamuffins med aprikos
Dessa näringsrika bakverk är rika på hälsosamma, hjärtvänliga omättade fetter. Upplev texturen av torkad frukt, frön och cream cheese
Quinoagrynsgröt
Ge din morgon en extra skjuts med högproteinhaltig quinoa och omega-3 rika chiafrön för en krämig frukostskål toppad med säsongens frukt
Quinoasallad med ärtor och avokado
Denna supernyttiga och örtiga sidorätt är ett underbart ljust tillbehör till grillad kyckling, fisk eller en BBQ-spread
Quinoatabbouleh
Njut av denna näringsrik sallad, med saftiga tomater och gurka, som en smakrik och hälsosam lunch
Quinoasallad med squash och broccoli
Kombinera denna hälsosamma gröda med vegetariska ingredienser. Fetaost, pumpakärnor, cranbär, persilja och butternut squash fungerar bra tillsammans
Quinoagryta med squash, russin och granatäpple
Få en dos järn och protein från denna hälsosamma squashgratäng som är full av textur och smak
Quinoasallad med grillad halloumi
Testa denna enkla vegetariska sallad som är en bra källa till järn och njut av den som en lätt lunch eller middag. Den använder glutenfritt quinoa för en extra dos protein
Quinoapilaff med dill och rostade tomater
Vispa ihop en quinoarismunderverk på minuter - det är supernyttigt och räknas som 1 av 5 om dagen
Sydamerikansk quinoa med stekt ägg
Ge din lunch en extra skjuts med proteinrik quinoa och kombinera den med svarta bönor, avokado och stekt ägg i denna näringsrika vegetariska rätt för två