Frukostpeppar och kikärter med tofu
Njut av denna enkla och hälsosamma veganska frukost som, tack vare kikärterna, kommer att hålla dig mätt fram till lunch
Honungsglad harissakod med krispiga kikärter
Baka kodbitar med en honung- och harissadressing för en läcker middag för två. Servera med gröna bönor eller broccoli och en extra drizzle av dressingen
Sydindisk fiskcurry med kikärter
Denna Keralainspirerade makrillrätt erbjuder en mustig, djupt kryddad middag med hjärnförbättrande egenskaper
Nduja-bakad hake med kikärter, musslor och gremolata
Nduja är en stark, bredbar fläskkorv från Italien. Den fungerar riktigt bra här med antingen hake eller torsk, och skapar en färgglad och smakrik rätt som är perfekt för underhållning.
Krispiga rostade kikärter
En beroendeframkallande vegansk snack, smaksatt med rökt paprika, kummin och koriander. Smaksätt, rosta och njut!
Punjabisallad med kikärter
Denna indisk kryddade sallad är en utmärkt sidorätt till tandoorikött eller fisk - kikärter gör den till en mättande vegetarisk lunchalternativ
Kryddad blomkål med kikärter, örter och pinjenötter
Rostad blomkål med spiskummin och kumminfrön serveras sedan med nyttiga kikärter och örter i denna mellanösterninspirerade sallad
Grillade auberginer med kryddstarka kikärter och valnötssås
Denna vegetariska rätt är fullpackad med underbara texturer och smaker - rökiga auberginer, nötiga kikärter och jordiga valnötter
Pumpagryta med kikärter
En vegetarisk middagsparty-rätt som står ensam som en vegansk huvudrätt eller som en komplex sidorätt som serveras perfekt med kryddat rostkött eller fisk.
Kyckling med rötter och kikärter
En mättande och hälsosam måltid som är perfekt för en enkel middag
Kryddade koftor med honung och kikärter
Kryddade lammkoftor är ett bra budgetalternativ för en enkel familjemåltid. Servera med en dusch av den krämiga yoghurtssåsen och ugnsbakade kikärter
Harissa lamm med labneh och kikärter
Lammrump, en mört köttbit från toppen av benet, är liknande i smak och textur till nötköttsrumpstek. Den utgör en utmärkt roastingdel för två personer
Starka köttbullor tagine med bulgur och kikärter
Vem visste att köttbullar kunde vara 4 av 5 portioner om dagen? Den här hälsosamma taginen är full av smak och låg på fett, se bara till att välja en mager färs med 5% fett
Bakat sötpotatis med vispad feta, kryddade kikärter och grön tahini
Gör något annorlunda med potatis med tahini och kikärter. Vi har valt lila sötpotatis eftersom de är packade med näringsämnen
Kryddad spenat, ägg och kikärter
Packa i näringsämnen med denna vegetariska middag gjord på spenat, ägg och kikärter. Den är hälsosam, låg i kalorier, full av smak och ger fyra av fem portioner om dagen
Halloumi med citronsmaksande linser, kikärter & rödbetor
En fantastisk skafferisallad, toppad med gyllenbrun halloumi och snabb, hemmagjord picklad rödlök
Rostad rödbeta med za'atar, kikärter och harissayoghurt
Denna lätta beläggning av mellanöstlig krydda tillför smak åt jordig rostad rödbeta - en tillfredsställande vegetarisk middag för två
Kryddig risotto med rostade grönsaker, kikärter och halloumi
Blanda persiljapesto med brun ris och toppa med lök, paprika, zucchini och bitar av halloumiost för en mättande vegetarisk middag
Zucchinikrydda med citronris
Kikärterna i det här receptet är en bra källa till mangan, som behövs för friska ben. De innehåller också fiber, som hjälper till att reglera kolesterol, liksom vitlök
Marockansk freekeh-traybake
Kombinera kikärter och freekah med cherrytomater, oliver och aprikoser för att göra denna enkla vegetariska en-panna-middag. Den är smaklig och hälsosam, och ger dig tre av dina 5 portioner om dagen
Harissa-sticky kyckling med couscous
Inga kikärter i skåpet? Använd cannellinibönor eller njurbönor i denna enkla kycklingrätt med doftande koriander-couscous och en kryddig harissa-pastaglasyr
Kycklingspett med bredbönorhummus
Du kan byta ut kikärter mot bredbönor för att göra hummusen, om du föredrar det. Spetten kan också grillas om solen skiner
Sammanfattning fylld squash
Färdig att äta kikärter och fullkorn, marinerade konstgjorda kronärtskockor, torkade tomater och mozzarella är allt du behöver för att skapa en ugnsgrillad squash som är låg i kalorier och full av smak
Minty roast veg & hummus sallad
Blanda rostade grönsaker med kikärter och fetaost i denna grekisk-inspirerade sallad som ger en imponerande 4 av 5 dagliga portioner