Ris- och bönor-enchiladas
Mättande och bra prisvärdhet, prova dessa mexikanskinspirerade vegetariska wraps för en snabb och kryddig middag
Kryddad ris och bönor
Marys version av den indiska rätten kitchari, är en utmärkt måltid som kan lagras i skafferiet, smaklig som huvudrätt eller som tillbehör
Enpott-vegansk ris och bönor
Glutenfritt och lågt i fett, denna vibranta veganska rissallad är fylld med njurbönor, gröna oliver och paprika
Kyckling med ris och bönor
En enkel kycklinggratäng med paprika, kummin och koriander serverad i en tomatbaserad sås med basmatiris och kidneybönor
Vegansk jambalaya
Njut av en smakrik växtbaserad middag med denna veganska ris- och bönor-gryta. Den är fylld med alla fem av dina fem-i-dagen, samt järn, vitamin C och fibrer
Lätt kycklinggumbo
En värmande cajun-inspirerad gratäng med rökt bacon, paprika och okra - perfekt serverad över ris och bönor
Kycklingburrito
Använd rester av kyckling i dessa enkla rostade wraps, fyllda med kryddad mexikansk stil ris och bönor. Byt ut mot skinka, nötkött eller fläsk om du föredrar
Svarta bönor och ris med stekt ägg, avokado och picklade lök
Förvandla en burk svarta bönor och lite ris till en härlig brunchrätt med ett stekt ägg och krämig avokado. Detta enkla vegetariska recept är fullt av smak
Mexikanskinspirerade fyllda paprikor
Fyll paprikor med ris och svarta bönor, sedan toppa med chiliost och färsk guacamole för en enkel vegetarisk middag för hela familjen. Om barnen inte gillar stark mat, använd ett mildare ost istället
Kyckling med kokosris och bönor
Laga detta krämiga jamaicanskinspirerade kycklingrätt som serveras med njurbönor och röd paprikakokosbrun ris. Det är bedrägligt hälsosamt - lågt i fett och rikt på fibrer
Kyckling med koriander och ris & kryddade grönsaker
Denna enkla, doftande kycklingcurry med koriander och alla tillbehör är en utmärkt rätt för att mata familjen. Servera med kryddad broccoli och gröna bönor
Mummy Pings Sambal-räkor och gröna bönor
Denna curry är traditionellt mycket stark - halvera eller till och med kvartsra mängden torkade chilifrukter och servera med gott om ris för en mindre eldig rätt
Veganska burritos
Packa dessa veganska wraps med grönsaker, ris och chipotle svarta bönor för att göra en läcker och näringsrik lunch.
Paneer chilli con carne
Testa på denna twist på chilli con carne, som kombinerar bönor och varma kryddor med indisk ost. Den serveras också på quinoa istället för ris för extra protein
Makhani dhal
Dhal, tillverkad av linser, ärtor eller bönor, äts över hela Indien, med bröd eller ris
Ris och ärtor med mango kyckling
Prisvärt, gott och mättande, det här receptet av Lesley Waters kommer att bli en favorit hos familjen
Turkisk ris (vermicelliris)
Denna klassiska turkiska sidorätt använder långkornigt vitt ris som boostas med kycklingbuljong och rostat vermicellipasta
Stekt ris med ägg
Låt dina barn upptäcka kinesisk mat med detta smakrika och snabba risrecept
Gratinerad ris med blomkål
Njut av denna lätta risrätt för en smakrik vegetarisk huvudrätt eller servera den till grillat kött, som lammkotletter eller fisk. Den är klar på bordet på en timme
Kryddad ris- och äggssallad
Njut av denna lätt kryddade ris- och äggssallad som en sidorätt på en sommarbarbecue eller picknick. Toppa med rostade mandlar, riven morot och skivad gurka
Mexikansk ris
Njut av denna enkla mexikanska tomatris som en sidorätt till köttfyllda burritos eller chili. Du kan välja att göra den vegetarisk om du vill genom att använda vegetarisk buljong
Japanskt ris/gohan
Inget japanskt mål är komplett utan gohan – fluffigt, lätt klibbigt ris. Toppa denna mångsidiga mat med pickles, vårlök, nori eller katsuobushi-flingor
Måltidsförberedelser: ris
Ät bra på jobbet med två lunchlådor gjorda från samma risbas - en med tonfisk, den andra med feta och rödbeta. De är glutenfria och rika på protein.
Grön ris med rödbetor- och äppelsalsa
Varför inte göra denna hälsosamma ris-sallad kvällen innan för att spara tid när du har bråttom? Vi har lagt till valnötter i salsan eftersom de är rika på essentiella omega-3 fetter