Cowboy-bönor
Medel

Cowboy-bönor

Innehåll per portion: 12,5 g fiber

⏱️45 min
🍽️4 portioner
2.5

👩‍🍳 Gör så här

⏱️ Äggklocka
  1. 1
    Blötlägg bönorna i minst 8 timmar.
  2. 2
    Häll av blötläggningsvattnet och koka bönorna mjuka i ca 6 dl vatten och salt.
  3. 3
    Koktiden beror på typ av bönor, titta på förpackningen, men kontrollera själv så att de inte blir mosiga. Häll av kokspadet.
  4. 4
    Skala och hacka löken, finhacka vitlöken.
  5. 5
    Dela, kärna ur och hacka paprikan. Fräs lök och paprika nästan mjuka i lite olja eller flytande margarin i en gryta.
  6. 6
    Tillsätt spiskummin och låt det fräsa med 4-5 minuter.
  7. 7
    Blanda i tomater, kaffe, socker, oregano och bönor, sjud ca 10 minuter.
  8. 8
    Rör om då och då. Smaka av.
  9. 9
    Servera med tacochips och en blandad sallad. Eller använd bönorna som fyllning i tacos eller tortilla.