
Medel
Cowboy-bönor
Innehåll per portion: 12,5 g fiber
⏱️45 min
🍽️4 portioner
2.5
👩🍳 Gör så här
⏱️ Äggklocka
- 1Blötlägg bönorna i minst 8 timmar.
- 2Häll av blötläggningsvattnet och koka bönorna mjuka i ca 6 dl vatten och salt.
- 3Koktiden beror på typ av bönor, titta på förpackningen, men kontrollera själv så att de inte blir mosiga. Häll av kokspadet.
- 4Skala och hacka löken, finhacka vitlöken.
- 5Dela, kärna ur och hacka paprikan. Fräs lök och paprika nästan mjuka i lite olja eller flytande margarin i en gryta.
- 6Tillsätt spiskummin och låt det fräsa med 4-5 minuter.
- 7Blanda i tomater, kaffe, socker, oregano och bönor, sjud ca 10 minuter.
- 8Rör om då och då. Smaka av.
- 9Servera med tacochips och en blandad sallad. Eller använd bönorna som fyllning i tacos eller tortilla.